Venez partager avec nous tous nos articles
 

le smoothie

24/8/13




le Smoothie : bon pour la santé

 les Smoothies sont considérées comme un moyen idéal de rester en bonne santé. Faire un smoothie peut être assez facile. Voici quelques conseils pour fabriquer le meilleur smoothies. Utilisez yaourt comme base, un smoothie nécessite normalement un ingrédient liquide. Normalement, le lait de vache est utilisé ou parfois le lait de soja. Mais le yaourt est considéré comme la meilleure base car il contient certaines bactéries bénéfiques. Le yaourt est également bon parce qu'il est faible en calories.
Utiliser des fruits congelés car ils font des smoothies très épais et froid. Congeler vous-même vos fruits pour faire des smoothies en toutes saisons, les gros fruits comme les melons doivent normalement être coupé avant d'être placés dans le congélateur.
Conseils supplémentaires Si vous avez l'intention d'abaisser la teneur en calories de votre smoothie, vous pouvez soit utiliser du lait écrémé ou du lait de soja. Vous pouvez également augmenter la nutrition de votre smoothie à l'aide de poudre de protéine, la levure de bière ou de germe de blé. Utiliser le cacao qui est riche en flavanols ce qui amélirore les fonctions cérébrales. Le cacao est aussi considéré comme pratiquement sans gras et faible en calories. En ajoutant juste une cuillère à café de cacao, c' est bon pour le renforcement de la santé de votre cœur. Il peut être vraiment rageant quand vous faites un smoothie qu'ii ne soit pas épais mais vous pouvez le rendre plus épais en y ajoutant des glaçons. De plus il est nécessaire d' ajouter les liquides en premier, cela empêche les fruits de se lier avec les liquides. Par contre si le smoothie est trop épais, cela signifie que vous avez utilisé trop de glaçons ou trop de fruits congelés. L' amincissement peut être fait en utilisant de l'eau, un peu de café ou de thé vert.  Le thé vert se marie particulièrement bien avec les pêches et les fraises. En outre, le café et le thé sont vu pour avoir des effets bénéfiques des antioxydants qui ont de nombreux bienfaits pour la santé. Les ingrédients utilisés dans la fabrication des smoothies ne sont jamais doux pour la langue. On peut sucrer le smoothie un peu en ajoutant du sirop d'érable ou de miel afin de maintenir une faible quantité de calories.

Recette pour faire un smoothie punchy :

• 1 tasse de lait • 1 tasse épinards frais • 1 cuillère à café de miel • Un quart de tasse de pêches congelées • Un quart de tasse de fraises congelées Retenez bien que même si votre smoothie contient des ingrédients comme les épinards, les pêches et le lait de soja ne signifie pas que c'est sain. Un smoothie sain est celui qui a un faible nombre de calories. Vous devez garder un œil sur le niveau de calories de votre smoothie. Cela vous aidera à comprendre comment votre smoothie s'adapte parfaitement à votre régime alimentaire. 


Partagez sur les réseaux sociaux

Commentaires :

Laisser un commentaire
Aucun commentaire n'a été laissé pour le moment... Soyez le premier !
 



Créer un site
Créer un site